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费斯汀格法则:化解你生活中90%的烦恼

2018/11/12 03:15

费斯汀格法则:化解你生活中90%的烦恼

本文转自向阳生涯职业规划


 生活中,看似互不相干的事情,却可能有着某种内在的联系,你的一个小小的举动不仅会影响自己,也会影响到周围的每一个人。

 美国社会心理学家费斯汀格(Festinger)有一个很出名的判断,被人们称为「费斯汀格法则」:

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

 换言之,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的。

 费斯汀格在书中举了这样一个例子。

 卡斯丁早上起床后洗漱时,随手将自己高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了。

 卡斯丁疼爱手表,就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气,说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。

 于是二人猛烈地斗起嘴来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,又立刻转回家。

 可是家中没人,妻子上班去了,儿子上学去了,卡斯丁钥匙留在公文包里,他进不了门,只好打电话向妻子要钥匙。

 妻子慌慌张张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主拉住她不让她走,要她赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱。

 待拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。

 妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了。

在这个事例中,手表摔坏是其中的10%,后面一系列事情就是另外的90%

 都是由于当事人没有很好地掌控那90%,才导致了这一天成为「闹心的一天。」

 试想,卡斯丁在那10%产生后,假如换一种反应。

 比如,他抚慰儿子:「不要紧,儿子,手表摔坏了没事,我拿去修修就好了。」这样儿子高兴,妻子也高兴,他本身心情也好,那么随后的一切就不会发生了。

 可见,你控制不了前面的10%,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

 在现实生活中,常听人抱怨:我怎么就这么不走运呢,每天总有一些倒霉的事缠着我,怎样就不让我消停一下有个好心情呢,谁能帮帮我?

 这都是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人,而是自己。

 在美国有一对夫妇,在婚后11年生了一个男孩。夫妻恩爱,男孩自然是二人的宝贝!

 男孩两岁的某一天早晨,丈夫出门上班之际,看到桌上有一瓶打开盖子的药水,不过因为赶时间,他只大声告诉妻子:「记得要把药瓶收好!」然后就匆匆关上门上班去了。

 妻子在厨房里忙得团团转,却忘了丈夫的叮咛。

 男孩拿起药瓶,被药水的颜色所吸引,觉得好奇,于是一口气都给喝光了!药水的成分剂量很高,即使成人也只能服用少量;由于男孩服药过量,虽然及时送到医院,但仍旧回天乏术。

 妻子被突如其来的意外吓呆了!不知该如何面对丈夫,更害怕丈夫的责备……

焦急的父亲赶到医院,得知噩耗,非常伤心!看着儿子的尸体,望了妻子一眼,然后在她耳边悄悄说了一句话:「一切都会过去的。」

 多么简单的一句话!

 但要有多久的修炼、多大的包容、多深的人生智慧,才能在那种时刻,说出如此令人动容的一句话!

 其实,一个人在遭遇不幸的事件时,如果不能选择以最适当的方式去面对,那么我们又怎能去面对未来,以及周边的人、事、物。

 要是这个事情发生在我们绝大部分人身上,我们可能会愤怒地辱骂,更甚冲动起来发生什么惨剧也不是不可能的。

 最后绝大多数结局:夫妻之间有一层厚厚的隔阂,最终导致婚姻破裂。

 面对人生各样的处境,我们都有选择的能力。

 面对一件不幸的事件,你可以大发雷霆、怨天尤人,甚至责备所有的人,但事情却不会因为这些而丝毫有改变。

 不幸的是,它会继续地伴着你往后的生活,让你背负着一生的痛苦活下去。

 相反的,如果能放下怨恨和惧怕,换一个角度来看事情,勇敢的活下来,那么事情的情况也许就不会如想象中那么糟糕。

 很简短的故事,但是能够体会其中的道理,而且又能够在真实的生活中实践,又有多少人能做的到呢?

 说到底这是一个心态问题。

 其实能帮助自己的不是他人,而是自己。倘若了解并能熟练运用「费斯汀格法则」处事,一切问题就迎刃而解了。

 曾经我像其他人一样,爱抱怨,糟糕的天气,微薄的收入,堵车严重得一塌糊涂的路况,每天都过得很糟糕。

 直到有一天,我偶然在广播里听到励志大师韦恩·戴尔博士的演讲。

 他重点阐述了一个观点:停止在日常生活中的抱怨,会让任何人走向成功。

 他让我突然醒悟,我目前糟糕的情况其实都是自己抱怨造成的。我要停止抱怨,开始改变。


 俗话说,车到山前必有路。

 只要有突破困境的愿望,改变抱怨的态度,积极地去做当下应该做的事情,那么就一定能突破困难,继续向追求的目标前进。

 我们一定要让所有的事在10%上停下来,不要让它蔓延成另外的90%

 费斯汀格法则,归结起来,就是要紧紧抓住事情本身,正视它,解决它,然后忘掉它。

 这样,10%的事情就不会扩展成90%的麻烦。


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